Yoga

Man lär sig av sina misstag

God morgon kära ni,

Jag hoppas att ni har sovit bättre än vad jag har! Jag har nämligen åkt på en inflammation i nacken som heter duga.

Igår bestämde jag mig för att gå ut och springa, jag hade ett bra flow och sprang sex kilometer i solen, vilket är det längsta jag någonsin sprungit. Var så stolt! När jag kom tillbaka till lägenheten kröp jag nästan upp för trappan, men väl hemma ville jag ändå yoga eftersom jag kände mig mentalt stark. Peppad efter att ha klarat något som jag för ett år sedan trodde var helt omöjligt för mig. Efter några solhälsningar och enklare övningar bestämde jag mig att stå på huvudet samtidigt som Louis låg och tittade på vid foten av yogamattan. Svetten rann och jag hade svårt att få grepp på mattan men brydde mig inte så mycket, jag är alltid lugn på min yogamatta.

Jag hoppade upp mot huvudstående men kände direkt att det inte gick som det brukar, så jag försökte en gång till. När jag på tre försök inte kommer upp så ger jag istället upp och då känner jag smärtan som börjar sprida sig som en löpeld i nacken och ryggen. Min yogalärare säger alltid att man måste vara försiktig i yogan, men eftersom att jag aldrig skadat mig tidigare har jag nog inte tagit det på så stort allvar. Igår förstod jag vad hon menade. Att gå upp i ett huvudstående när kroppen är helt slut är ju farligt. Min core och skulderblad orkade inte ta mig upp vilket gjorde att jag överansträngde nacken istället och resultatet är att jag nu har helt galet ont. Stackars kroppen <3. Har känt mig illamående av smärtan i ett dygn nu och vet inte vad jag ska göra för att ta hand om den på bästa sätt.

Har ni några tips kanske? Jag har köpt Voltaren gel, kan jag kombinera den med värktabletter?

Ett tråkigt avslut på en fantastisk resa… i natt fick jag en timmes sömn pga smärtan. Och att leka med Chloé sista dagarna är ju bara att glömma. Snacka om att jag har lärt mig en läxa! Ta hand om era kroppar där ute!

Nu ska jag smyga upp och säga hej till resten av gänget, jag hör hur Chloé sitter och säger alla ord hon kan medan Amanda står och tar fram frukost i köket.

Näsa, öra, mun, mamma, pappa, någon som ska vara ”Micki” men mer låter som minooo, mormor, koko, Louis… mellan varven ställer hon sig, vevar med armen och säger ”untz untz untz” efter att hon hörde mig säga så på skämt till Amanda när vi skulle ut i helgen. Hahaha. Vem är denna unge.

Yoga

Healing yoga med Vitamin Well

I samarbete med Vitamin Well

Igår morse bjöd jag och Vitamin Well som sagt in ett gäng gulliga personer till en härlig start på dagen.

På inbjudan stod det att morgonen började med ”Healing Yoga” mellan 07.30-08.30. Så det gjorde vi!

Healing yoga handlar om att med hjälp av yoga ta hand om kroppen. Det kan vara stelhet i nacke eller rygg, problem med ländrygg, höftproblem, stress, trötthet, infertilitet, magproblem etc.

Yogan hölls på Altromondo Yoga av min yogalärare Jennie Liljefors. Jennie är expert på helande yoga och har faktiskt precis släppt en bok om det som heter ”Healing Yoga”.

När jag och Vitamin Well skulle välja vad vi skulle göra för att bjuda in till en härlig start på dagen så tänkte jag såhär: Människor struntar ibland i att ge sig själva vilan, så kanske ska vi ge den till dem? Alla människor behöver vila och det borde vara ledordet för vår härliga morgon.

Yogan vi höll i var därför en snäll yoga, som arbetade igenom kroppens ömmande punkter men samtidigt liksom kramade om en. Det var en underbar timme och jag kunde känna i energin hur alla njöt av tiden på mattan.

Under hela morgonen drack vi Vitamin Well Awake som innehåller koffein och smakar hallon. Den är otroligt god, speciellt på morgonen när den serveras iskall under ett yogapass!

Viktigt att sträcka ut kroppen på morgonen!

När yogan var klar så serverades ett frukostpaket från Brekkie. Det var avokadomackor, chiapuddingar, näringsrika juicer och iskalla Awake.

Så gulliga morgonpersoner som var alldeles mysiga efter yogan ♥

Jag gillar att hålla mig jordad så vi åt frukosten på golvet i yogasalen.

Tack Jennie för att du håller mig i balans.

Och tack Vitamin Well för en minst sagt härlig start på dagen!

Yoga

Namaste!

Vilken magisk morgon jag har haft! Vid sju klev jag in på Altromondo och fixade i ordning inför vår yogamorgon och vid halv åtta satt alla på varsin matta i salen, redo att börja dagen. Det låg som ett magiskt skimmer över morgonen tycker jag och jag tror att alla gick där ifrån fyllda av både lugn och lycka. Vi lever i en värld där vi ofta glömmer bort att ge oss själva vilan och därför ville jag ge den till mina gäster denna morgon. Kände mig stark och varm när jag gick där ifrån. Det kommer såklart ett inlägg om morgonen senare!

Nu sitter jag på kontoret och ska jobba undan. Regnet öser ner utanför – mysigt så länge man håller sig inomhus 🙂

Yoga

Jag är allt jag behöver

Fråga: Kan du inte göra ett långt inlägg om din yoga?

Är ni intresserade av min yoga? Det är svårt att veta, jag vill inte skriva om saker som inte intresserar er bara för att det intresserar mig. Jag bär med mig yogan genom nästan allt jag gör i mitt liv, det är en så stor del av mig, men jag vet inte hur mycket det syns i bloggen. Tycker ni att jag skriver lagom mycket om min yoga eller hade ni önskat att jag skrev mer/mindre om den?

Ibland frågar människor mig varför jag är så förtjust i yoga. Idag när jag stod på mattan funderade jag på det.

Jag älskar yoga för jag känner mig som en krigarinna på min yogamatta. Det är ingen slump att flera positioner heter just ”Krigaren” för det är den känslan som positionerna frambringar. Jag blir stark på min matta. När jag rör mig rytmiskt i mina positioner känns det som att min kropp hör hemma i dem. Det har inte alltid varit på det sättet, såklart. Det tog mig många år att hitta min grund i yogan eftersom det är en ganska knepig träningsform om man vill utöva den korrekt. Idag var det två kvinnor med på vår klass som ramlade flera gånger och fnissade tillsammans – det var deras första gång på en yogamatta. Men det är okej att ramla, inte bara första gången utan även efter flera år. Flera pass jag går på innehåller en position jag inte har testat förut och då kan det vara skakigt. Jag förnyar mig samtidigt som jag har lärt mig yogans grunder. Därför känner jag mig stark och stadig på min matta – för att jag hör hemma där. Min kropp rör sig så självklart när jag får yoga. Det är inte graciöst, det handlar inte bara om kroppslig styrka. Det handlar om att gå in i ett mentalt och samtidigt fysiskt stadium där jag förvandlas till den krigarinna jag behöver vara för att orka med livet.

Även om ett yogapass är tufft, jag är extra trött eller orkeslös så finns det inte en enda gång som jag har lämnat yogasalen utan att älska mig själv lite mer än vad jag gjorde när jag klev in. Varje gång jag bugar inåt mig själv efter min stund på mattan känner jag lite mer självkärlek. När jag går där ifrån håller jag huvudet högt.

Idag hade jag ett av mina bättre yogapass, jag log på mattan under säkert halva passet. Det var för att jag kände mig oslagbar. Ibland ställer jag mig på mattan så kommer den känslan till mig som en oväntad våg – jag är oslagbar. Ingenting kan stoppa mig. Jag är allt jag behöver. I den känslan rör jag mig sedan starkt och självklart genom varenda minut på mattan, oavsett om jag står i en upp och nervänd position eller ligger tyst i barnet.

För mig är det häftiga med yogan att jag tar med mig dessa känslor ut i det verkliga livet efter min yoga. Det är inte känslor som stannar på mattan, de följer med mig ut i livet. Jag har varit med om så mycket händelser i mitt liv som har varit tuffa och utan yogan vet jag att jag hade hanterat dem annorlunda. När morfar gick bort hastigt tidigare i höstas var det yogan som lärde mig att acceptera livets gång. Sen jag fick beskedet om Corinnes leukemi är det i yogan jag hittar tro och hopp. Sedan diagnosen kom har jag tillägnat varje yoga och meditation till henne. Jag känner så mycket styrka och kärlek till henne när jag står på min matta och det hjälper mig att vara det stöd som jag vill vara åt henne och Alexia. När livet känns orättvist hittar jag tacksamheten på mattan.

Som ni förstår är yogan livsviktig för mig. Jag kommer att bära den med mig för resten av mitt liv. Jag vet att jag kommer att yoga för alltid, hur gammal jag än blir, vad jag än går igenom. Så tacksam över att jag testade yoga för tio år sen på mitt lokala gym.

Yoga på stranden i Costa Rica med Jossan & Jossan

Yoga

Healingyoga och frukost med Vitamin Well

I samarbete med Vitamin Well

Hej alla gulliga,

På onsdag morgon har jag ett litet yogaevent tillsammans med Vitamin Well och jag skulle så gärna vilja bjuda in två stycken läsare till detta! Vi blir bara 10-15 personer så det är inget stort event utan ett sätt att få mjukstarta dagen tillsammans.

Eventet äger rum på Altromondo Yoga där dörrarna står öppna från kl 07.20. Sedan vankas det ett healing yoga-pass mellan 07.30-08.30 följt av en vegetarisk, ekologisk, gluten & laktosfri frukost från Brekkie som serveras i yogastudion från 08.30. Sedan får man stanna så länge man vill. Självklart finns det dusch och handduk om man vill göra i ordning sig inför jobbet innan man sticker vidare! Hela morgonen serveras välkylda Vitamin Well Awake till alla yogisar för bästa starten på dagen.

Vill du/du och en kompis gå? Skriv en kort kommentar om varför du behöver en lugn yogamorgon här i kommentarsfältet så väljer vi ut två personer och mejlar dem imorgon (tisdag) kl 09.00! Glöm inte att skriva med er mejladress då personerna som blir utvalda kommer att kontaktas via mejl samt skriv med om du vill komma själv eller med en vän. Och håll utkik på mejlen på tisdag förmiddag 🙂

Namaste!

En bild från när jag och Vitamin Well bjöd in till Glowga

Yoga

Från svag till stark

Jag mådde ju inte så bra i förmiddags som jag skrev i morse i veckans planer. Kände mig skör och hade ångest. Sen gick jag och yogade på lunchen och då var det som att världen ändrade nyans.

Jag kommer nog aldrig att kunna beskriva vad det är som yoga gör för mig men jag vet att ni är många som upplever samma känsla där ute, oavsett om ni får det av yoga, någon annan träningsform eller något helt annat som ni finner meditativt. Det är bara så fascinerande hur jag kan gå in i min yogasal med ett sinnestillstånd för att sedan komma ut med ett helt annat. Jag hittar ro på min yogamatta. Idag hittade jag även styrka, innan jag gick så sa Jennie att ”Vad stark du var idag! Det syntes! Wow!”. Och jag kände mig stark, varje position kändes perfekt, som att de bara las i min kropp som en självklarhet.

Alla stunder på yogamattan är inte härliga. Vissa är jobbiga, stretar emot, svettiga, gör ont. Men så kommer de här stunderna av magi. När jag bara får röra mig på min matta och allt känns som det ska. Jag svär att jag är fem centimeter längre när jag går därifrån sen. Och mitt hjärta är fem centimeter större.

På yogaresan en dag så fick vi ett litet rosa kuvert där vi fick skriva en uppmaning eller kärlekshälsning till oss själva. Tanken med kortet är att vi ska ha det framme i vardagen så att vi inte glömmer vår uppmaning eller kärlek. Jag skrev ner mitt mantra som jag har haft i flera år. Det fick stå högst upp. Sedan skrev jag en påminnelse till mig själv om att alltid, alltid vara nära yogan och meditationen. Att inte tappa den i mitt liv. Den gör verkligen mitt hjärta större och jag behöver det. Den ger mig en chans att blicka inåt, hitta harmoni och känna kärlek i en värld där jag annars lätt känner mig vilsen eller mörk. Så himla tacksam över det som yogan och allt med den har gett mig.

Rekommenderade inlägg

Yoga

Kvällsprat

Hej från hotellsängen!

Jag har precis duschat efter ett yinyoga-pass. Nu sitter jag i sängen i ett par svarta ankelbyxor och ett vitt linne i siden. Mellan varje mening jag skriver tar jag ett Pringles (Sourcream & Onion) och mellan varje chips tar jag en Ritter Sport-choklad (Biscotto). Så som man gör på eftermiddagarna på semestern. Vi yogar fem timmar om dagen här och det är först idag, på dag tre, som det börjar hända grejer med min kropp och mitt sinne. Jennie, som är min yogalärare, gav mig healing igår efter att hon såg hur stel jag var i nacken. När hon var klar med mig var det som att massa press släppte och idag har jag inte haft huvudvärk på hela dagen – det är första gången på en månad som det händer.

Allt går åt rätt håll som ni förstår.

Jag har även bestämt mig för att fortsätta hålla ett avstånd till hemma, på samma sätt som jag har gjort naturligt under dessa första dagar. Jag kollar mejlen en kvart om dagen, håller mig väldigt kort när jag är inne på alla sociala medier och öppnar inte varken datorn eller mobilen för att surfa runt, om det inte är för att googla upp en ny strand i närheten.
Jag tror att det är livsviktigt att stänga av från sociala medier ibland. Jag behöver pausa från alla intryck hemifrån och bara få tid till att gå in i mig själv. Jag märker ju att det händer saker med mitt sinne när jag är iväg såhär och det känns slösaktigt att inte ta tillvara på det. Jag vill fortsätta på mitt spår under den här resan och inte hamna på fel väg.

Nåväl, allt är bra här. Jag njuter av yogan och solen och sällskapet. Ni ska få se lite bilder i dagarna, men de kommer när de kommer. Jag hoppas att ni får en underbar fredagskväll. Ät något gott och ge er själva en stor, varm kram. Kom ihåg att ni är värdefulla.

Michaela Forni

Kategorier

Arkiv