Yoga

Healing Hearts

Nu i april har jag och Jennie en yoga och meditationsmorgon som går under namnet Healing Hearts där pengarna går oavkortat till Wonsa, en organisation som hjälper kvinnor som varit med om sexuella övergrepp.

Varmt välkomna den 20:e april kl 08.00-09.30 till Altromondo Studio där jag och Jennie håller i en helande morgon. Jag kommer att berätta lite om min ångest och utbrändhet, sedan kommer Jennie att hålla i ett helande yogapass och prata om healing. Alla pengar går oavkortat till Wonsa och det kostar 250kr att komma. Det bjuds dessutom på en raw food-frukost från Pep Stop som ni får med er efter passet!

Här (klick!) signar ni upp er, läser mer och betalar. Om ni ändå hade tänkt testa yoga, eller brukar gå på yoga, byt bort ditt vanliga pass och gå på detta istället – så har du gjort en stor och fin gärning också ♥

Yoga

Övning: Radera ordet stress!

Den här nya yogaläraren jag berättade om tidigare i veckan, Anders, han gav ett tips på en yogaklass i förra veckan som jag verkligen tog till mig. I början av klassen frågade han hur alla mådde.

”Bra, men stressad”, ”Jättestressad, den här perioden är helt galen” och ”SÅ STRESSAD” var några av svaren i rummet.

Så sa han helt plötsligt att okej men vet ni vad, jag tycker att vi bara raderar ordet stress ur vårt vokabulär. Ut ur ordförrådet ska det, hej då stress! Så jäkla negativt laddat ord som bara skapar mer stress när vi går och säger ordet stress hela tiden. NO MORE STRESS YOU GUYS!

Ibland säger en person en så enkel sak som ändå lyckas bli en total aha-upplevelse för dig, det här var ett sådant tillfälle. Jag skrattade till, ställde mig i dagens första yogaposition och suckade högt. Sen bestämde jag mig att ordet stress ska ut ur mitt ordförråd. Om jag inte tänker på stress hela tiden, kommer jag antagligen successivt börja vänja kroppen vid att inte vara stressad och komma ner i varv? Det skadar inte att testa i alla fall.

Därför kör jag och Theres något som vi kallar för Stressfria Mars! Vi får inte prata om stress eller använda oss av det ordet på hela månaden. I början av april ska vi sedan gå igenom om det har gjort någon skillnad för oss – känner vi oss mer harmoniska än innan eller sitter stressen så djupt inrotad så att den finns där även om man försöker radera det?

Häng på oss på en stressfri månad! Försök att inte använda ordet stress (helst inga synonymer till ordet heller) så ser vi hur vi känner oss i april. Okej?

NO MORE STRESS!

Yoga

Man lär sig av sina misstag

God morgon kära ni,

Jag hoppas att ni har sovit bättre än vad jag har! Jag har nämligen åkt på en inflammation i nacken som heter duga.

Igår bestämde jag mig för att gå ut och springa, jag hade ett bra flow och sprang sex kilometer i solen, vilket är det längsta jag någonsin sprungit. Var så stolt! När jag kom tillbaka till lägenheten kröp jag nästan upp för trappan, men väl hemma ville jag ändå yoga eftersom jag kände mig mentalt stark. Peppad efter att ha klarat något som jag för ett år sedan trodde var helt omöjligt för mig. Efter några solhälsningar och enklare övningar bestämde jag mig att stå på huvudet samtidigt som Louis låg och tittade på vid foten av yogamattan. Svetten rann och jag hade svårt att få grepp på mattan men brydde mig inte så mycket, jag är alltid lugn på min yogamatta.

Jag hoppade upp mot huvudstående men kände direkt att det inte gick som det brukar, så jag försökte en gång till. När jag på tre försök inte kommer upp så ger jag istället upp och då känner jag smärtan som börjar sprida sig som en löpeld i nacken och ryggen. Min yogalärare säger alltid att man måste vara försiktig i yogan, men eftersom att jag aldrig skadat mig tidigare har jag nog inte tagit det på så stort allvar. Igår förstod jag vad hon menade. Att gå upp i ett huvudstående när kroppen är helt slut är ju farligt. Min core och skulderblad orkade inte ta mig upp vilket gjorde att jag överansträngde nacken istället och resultatet är att jag nu har helt galet ont. Stackars kroppen <3. Har känt mig illamående av smärtan i ett dygn nu och vet inte vad jag ska göra för att ta hand om den på bästa sätt.

Har ni några tips kanske? Jag har köpt Voltaren gel, kan jag kombinera den med värktabletter?

Ett tråkigt avslut på en fantastisk resa… i natt fick jag en timmes sömn pga smärtan. Och att leka med Chloé sista dagarna är ju bara att glömma. Snacka om att jag har lärt mig en läxa! Ta hand om era kroppar där ute!

Nu ska jag smyga upp och säga hej till resten av gänget, jag hör hur Chloé sitter och säger alla ord hon kan medan Amanda står och tar fram frukost i köket.

Näsa, öra, mun, mamma, pappa, någon som ska vara ”Micki” men mer låter som minooo, mormor, koko, Louis… mellan varven ställer hon sig, vevar med armen och säger ”untz untz untz” efter att hon hörde mig säga så på skämt till Amanda när vi skulle ut i helgen. Hahaha. Vem är denna unge.

Yoga

Healing yoga med Vitamin Well

I samarbete med Vitamin Well

Igår morse bjöd jag och Vitamin Well som sagt in ett gäng gulliga personer till en härlig start på dagen.

På inbjudan stod det att morgonen började med ”Healing Yoga” mellan 07.30-08.30. Så det gjorde vi!

Healing yoga handlar om att med hjälp av yoga ta hand om kroppen. Det kan vara stelhet i nacke eller rygg, problem med ländrygg, höftproblem, stress, trötthet, infertilitet, magproblem etc.

Yogan hölls på Altromondo Yoga av min yogalärare Jennie Liljefors. Jennie är expert på helande yoga och har faktiskt precis släppt en bok om det som heter ”Healing Yoga”.

När jag och Vitamin Well skulle välja vad vi skulle göra för att bjuda in till en härlig start på dagen så tänkte jag såhär: Människor struntar ibland i att ge sig själva vilan, så kanske ska vi ge den till dem? Alla människor behöver vila och det borde vara ledordet för vår härliga morgon.

Yogan vi höll i var därför en snäll yoga, som arbetade igenom kroppens ömmande punkter men samtidigt liksom kramade om en. Det var en underbar timme och jag kunde känna i energin hur alla njöt av tiden på mattan.

Under hela morgonen drack vi Vitamin Well Awake som innehåller koffein och smakar hallon. Den är otroligt god, speciellt på morgonen när den serveras iskall under ett yogapass!

Viktigt att sträcka ut kroppen på morgonen!

När yogan var klar så serverades ett frukostpaket från Brekkie. Det var avokadomackor, chiapuddingar, näringsrika juicer och iskalla Awake.

Så gulliga morgonpersoner som var alldeles mysiga efter yogan ♥

Jag gillar att hålla mig jordad så vi åt frukosten på golvet i yogasalen.

Tack Jennie för att du håller mig i balans.

Och tack Vitamin Well för en minst sagt härlig start på dagen!

Yoga

Namaste!

Vilken magisk morgon jag har haft! Vid sju klev jag in på Altromondo och fixade i ordning inför vår yogamorgon och vid halv åtta satt alla på varsin matta i salen, redo att börja dagen. Det låg som ett magiskt skimmer över morgonen tycker jag och jag tror att alla gick där ifrån fyllda av både lugn och lycka. Vi lever i en värld där vi ofta glömmer bort att ge oss själva vilan och därför ville jag ge den till mina gäster denna morgon. Kände mig stark och varm när jag gick där ifrån. Det kommer såklart ett inlägg om morgonen senare!

Nu sitter jag på kontoret och ska jobba undan. Regnet öser ner utanför – mysigt så länge man håller sig inomhus 🙂

Yoga

Jag är allt jag behöver

Fråga: Kan du inte göra ett långt inlägg om din yoga?

Är ni intresserade av min yoga? Det är svårt att veta, jag vill inte skriva om saker som inte intresserar er bara för att det intresserar mig. Jag bär med mig yogan genom nästan allt jag gör i mitt liv, det är en så stor del av mig, men jag vet inte hur mycket det syns i bloggen. Tycker ni att jag skriver lagom mycket om min yoga eller hade ni önskat att jag skrev mer/mindre om den?

Ibland frågar människor mig varför jag är så förtjust i yoga. Idag när jag stod på mattan funderade jag på det.

Jag älskar yoga för jag känner mig som en krigarinna på min yogamatta. Det är ingen slump att flera positioner heter just ”Krigaren” för det är den känslan som positionerna frambringar. Jag blir stark på min matta. När jag rör mig rytmiskt i mina positioner känns det som att min kropp hör hemma i dem. Det har inte alltid varit på det sättet, såklart. Det tog mig många år att hitta min grund i yogan eftersom det är en ganska knepig träningsform om man vill utöva den korrekt. Idag var det två kvinnor med på vår klass som ramlade flera gånger och fnissade tillsammans – det var deras första gång på en yogamatta. Men det är okej att ramla, inte bara första gången utan även efter flera år. Flera pass jag går på innehåller en position jag inte har testat förut och då kan det vara skakigt. Jag förnyar mig samtidigt som jag har lärt mig yogans grunder. Därför känner jag mig stark och stadig på min matta – för att jag hör hemma där. Min kropp rör sig så självklart när jag får yoga. Det är inte graciöst, det handlar inte bara om kroppslig styrka. Det handlar om att gå in i ett mentalt och samtidigt fysiskt stadium där jag förvandlas till den krigarinna jag behöver vara för att orka med livet.

Även om ett yogapass är tufft, jag är extra trött eller orkeslös så finns det inte en enda gång som jag har lämnat yogasalen utan att älska mig själv lite mer än vad jag gjorde när jag klev in. Varje gång jag bugar inåt mig själv efter min stund på mattan känner jag lite mer självkärlek. När jag går där ifrån håller jag huvudet högt.

Idag hade jag ett av mina bättre yogapass, jag log på mattan under säkert halva passet. Det var för att jag kände mig oslagbar. Ibland ställer jag mig på mattan så kommer den känslan till mig som en oväntad våg – jag är oslagbar. Ingenting kan stoppa mig. Jag är allt jag behöver. I den känslan rör jag mig sedan starkt och självklart genom varenda minut på mattan, oavsett om jag står i en upp och nervänd position eller ligger tyst i barnet.

För mig är det häftiga med yogan att jag tar med mig dessa känslor ut i det verkliga livet efter min yoga. Det är inte känslor som stannar på mattan, de följer med mig ut i livet. Jag har varit med om så mycket händelser i mitt liv som har varit tuffa och utan yogan vet jag att jag hade hanterat dem annorlunda. När morfar gick bort hastigt tidigare i höstas var det yogan som lärde mig att acceptera livets gång. Sen jag fick beskedet om Corinnes leukemi är det i yogan jag hittar tro och hopp. Sedan diagnosen kom har jag tillägnat varje yoga och meditation till henne. Jag känner så mycket styrka och kärlek till henne när jag står på min matta och det hjälper mig att vara det stöd som jag vill vara åt henne och Alexia. När livet känns orättvist hittar jag tacksamheten på mattan.

Som ni förstår är yogan livsviktig för mig. Jag kommer att bära den med mig för resten av mitt liv. Jag vet att jag kommer att yoga för alltid, hur gammal jag än blir, vad jag än går igenom. Så tacksam över att jag testade yoga för tio år sen på mitt lokala gym.

Yoga på stranden i Costa Rica med Jossan & Jossan

Rekommenderade inlägg

Yoga

Healingyoga och frukost med Vitamin Well

I samarbete med Vitamin Well

Hej alla gulliga,

På onsdag morgon har jag ett litet yogaevent tillsammans med Vitamin Well och jag skulle så gärna vilja bjuda in två stycken läsare till detta! Vi blir bara 10-15 personer så det är inget stort event utan ett sätt att få mjukstarta dagen tillsammans.

Eventet äger rum på Altromondo Yoga där dörrarna står öppna från kl 07.20. Sedan vankas det ett healing yoga-pass mellan 07.30-08.30 följt av en vegetarisk, ekologisk, gluten & laktosfri frukost från Brekkie som serveras i yogastudion från 08.30. Sedan får man stanna så länge man vill. Självklart finns det dusch och handduk om man vill göra i ordning sig inför jobbet innan man sticker vidare! Hela morgonen serveras välkylda Vitamin Well Awake till alla yogisar för bästa starten på dagen.

Vill du/du och en kompis gå? Skriv en kort kommentar om varför du behöver en lugn yogamorgon här i kommentarsfältet så väljer vi ut två personer och mejlar dem imorgon (tisdag) kl 09.00! Glöm inte att skriva med er mejladress då personerna som blir utvalda kommer att kontaktas via mejl samt skriv med om du vill komma själv eller med en vän. Och håll utkik på mejlen på tisdag förmiddag 🙂

Namaste!

En bild från när jag och Vitamin Well bjöd in till Glowga

Michaela Forni

Kategorier

Arkiv