Jag vet att jag inte är ensam om att ibland fasta i vardagens stress, glömma bort att pausa och ta hand om mig själv. Hur kan en sådan enkel sak ibland vara så sjukt svårt? Livet händer och det är liksom svårt att hänga med – jag vet. Med den här artikel vill jag ge er och mig själv en friendly reminder om att prioritera dig själv, att ge dig själv tid och förutsättningar att lyssna inåt och inse att good enough är bra nog. Här kommer 10 enkla tips på hur du kan ta hand om dig själv varje dag.
Enkla tips för att ta hand om dig själv i vardagen:
- Våga säga nej till saker du inte vill göra. Hamna inte i fällan av att vara en people pleaser! Sätt tydliga gränser och fundera en stund innan du tackar ja till saker.
- Gå upp 20 minuter tidigare på morgonen, laga en god frukost och starta din dag med en lugn stund.
- Lägg en ansiktsmask, eller ge dig själv en manikyr eller pedikyr hemma.
- Ring en vän! Allt som krävs är ett samtal eller sms – det kommer garanterat frigöra endorfiner.
- Ta dig till ett vackert promenadstråk och njut av en härlig runda.
- Boka ett pass på gymmet – jag kan garantera dig att du kommer att må bra efteråt. Eller varför inte testa 20 minuters yoga hemma?
- Koppla bort och stäng av alla aviseringar på din telefon och läs ett kapitel eller två från en bra bok.
- Skriv ner en lista på saker som du är tacksam över. Våra må-bra hormoner ökar när vi känner tacksamhet, bland annat dopamin som kickar in och ger dig en känsla av tillfredsställdhet.
- Ge folk i din närhet längre kramar! Visste du att den genomsnittliga kramen varar i tre sekunder? Testa att kramas i 15 till 20 sekunder istället för att frigöra ”kärlekshormonet”.
- Hitta saker om får dig att skratta! Leta upp det som passar dig – oavsett om det är roliga skämt på Internet, en rolig film, stand-up eller en lättsam bok.
*
Vill du läsa mer om hälsa på FORNI? Klicka här!
